据新华网消息：11月7日是新华社太空特约记者陈冬和景海鹏进入天宫二号的第二十天。很多人关心两人在太空中怎样锻炼身体，与地面健身相比有哪些不一样的感觉。两人在天宫二号里主要做拉力器锻炼和自行车锻炼，此外两人还成功尝试了太空跑步训练，这可是中国人第一次在太空跑步呢。
天宫二号里的跑台上设计了专门的束缚系统，跑台锻炼也是按照方案来做的。陈冬说：“其实我们前两天刚开始跑步的时候，都跑不起来。直到第三天，景海鹏师兄跑起来了，还一下子跑了一小时。”据了解，地面工作人员对两人的要求是半小时。当景海鹏成功跑了一小时后，马上兴奋得专门申请和地面通话，把这个喜讯告诉大家。
航天医学基础与应用国家重点实验室副主任王林杰说：航天员对解决问题有好奇心，就是不信跑不起来。我们分析，最初跑不起来，是姿态控制的问题，对于刚到太空的人来说，姿态适应需要时间。一些地面上的高难度动作，在天上就很容易完成了，像翻跟头、漂浮等。天上跟地面不一样，平常不怎么用的肌肉，现在成了关键的肌肉了。比如，上臂的力量比在地面上更重要。在地面上站或坐，人们都说“下盘要稳”，而在天上更多用到上肢，移动位置都要用手扒着过去。这些肌肉我们都需要加强锻炼。
拉力器是力量锻炼，隔天一次。因长期飞行消耗体能，人体抗过载能力降低，需要做肌肉力量上的准备。 拉力器是一条柔软的橡胶带，陈冬把它弄成一个环形，悬浮在舱里，他本打算秀一下“新技能”：从环里穿过去，结果穿到一半，带子箍在身上了，很遗憾没有成功。
由于天宫二号里自行车只有一台，往往一个人蹬自行车的时候，另一个人就去做拉力器训练。一般蹬自行车是半小时，做拉力器不需要那么长时间。所以做拉力器那个人，会尽量拉长锻炼时间等另一个人，互相配合。 陈冬说：“在天上蹬自行车的感觉和地面不一样，有点像是躺着蹬的感觉，不太容易使劲，还挺累的。”王林杰说：他们蹬车锻炼比我们预期好很多。从记录来看，陈冬在太空蹬车的运动量峰值接近他在地面的最高水准。
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网友拍摄的企鹅服。图片来自网络
11月7日晚饭后，两人还穿企鹅服行动了3小时10分钟左右。地面人员坚持让两人穿企鹅服做锻炼，是为了维护他们的肌肉功能。王林杰说：在太空中，人身体的骨骼、肌肉都会发生一定变化。脊柱的肌肉一放松，人的自然身高会增加，这对脊柱稳定性有影响。企鹅服是一种对失重状态下身体的物理防护，相当于把失去的重力加上。因为是从身体纵轴加负荷，走起路来有点像企鹅。
王林杰说：运动可以帮助航天员对抗失重带来的影响。比如血容量下降，通过锻炼提升血容量；肌肉萎缩，通过运动锻炼肌肉。这次还结合自行车、跑步，做了失重心血管研究实验，简称CDS实验，分为动态和静态测试。航天员在锻炼的时候，会在左手带一个指套，记录逐搏血压等。锻炼前后，还会测超声图像，对比运动前后的变化。
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